Non ce la fai più? Non riesci a gestire la rabbia?
Non ce la fai più? Non riesci a gestire la rabbia?
La rabbia è un’emozione di base, innata, che è utile per la nostra sopravvivenza perché ci aiuta a difenderci.
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Tutti noi proviamo questa emozione, dai bambini agli anziani, alcuni la agiscono (esplodono) altri la reprimono (implodono).
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La funzione di questa emozione è la difesa per la sopravvivenza nell’ambiente in cui ci troviamo, e cominciamo a percepirla quando subiamo un torto, un’ingiustizia, una violazione dei propri diritti.
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La rabbia diventa disfunzionale e ci crea malessere quando crea sofferenza individuale, o mina le nostre relazioni sociali.
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Ti capita di sfogare questa emozione con tuo figlio, con i tuoi genitori, amici, compagno/a, marito, moglie, collega, ecc…oppure la trattieni, tieni tutto dentro, lasci correre e finisci con avere dolori allo stomaco o alla testa?
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Stai provando da tempo un modo per gestire la rabbia ma non ci riesci?
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Un piccolo esercizio che puoi utilizzare quando ti senti arrabbiato è controllare la respirazione:
puoi contare fino a tre quando inspiri, trattenere l’aria e poi espirare contando ancora fino a tre. Continua a respirare in questo modo finché non ti sei calmato. 😉
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A volte, dopo averle provate tutte, abbiamo bisogno di un aiuto da parte di un professionista che ci insegni delle modalità nuove per comunicare come ci sentiamo, oppure delle strategie per cominciare a gestire le nostre emozioni.
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Se non ce la fai più puoi contattarmi per avere maggiori informazioni:
Dott.ssa Martina Cavaletto
cell. 340 0703127 (anche sms o WhatsApp)
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