Tanti pensieri, tante cose da far e poco tempo per te
Tanti pensieri, tante cose da far e poco tempo per te
๐๐ข ๐ฌ๐๐ง๐ญ๐ข ๐ฆ๐๐ข ๐ข๐ง๐ฏ๐๐ฌ๐จโ๐ ๐๐ ๐ฎ๐ง๐ ๐ฏ๐๐ฅ๐๐ง๐ ๐ ๐๐ข ๐๐จ๐ฌ๐ ๐๐ ๐๐๐ซ๐?๐๐ ๐ฆ๐๐ง๐ญ๐ ๐๐ก๐ ๐๐จ๐ง๐ญ๐ข๐ง๐ฎ๐ ๐ ๐ฉ๐ซ๐จ๐๐ฎ๐ซ๐ซ๐ ๐ฎ๐ง๐ ๐ฏ๐๐ฅ๐๐ง๐ ๐ ๐๐ข ๐ฉ๐๐ง๐ฌ๐ข๐๐ซ๐ข ๐ญ๐๐ง๐ญ๐จ ๐๐ก๐ ๐๐ซ๐ซ๐ข๐ฏ๐ข ๐ ๐ฌ๐๐ซ๐ ๐๐ฌ๐๐ฎ๐ฌ๐ญ๐จโ๐ ๐ ๐ฌ๐๐ง๐ณ๐ ๐๐ง๐๐ซ๐ ๐ข๐?
Ad esempio quante volte ti sei veramente preso/a un attimo per goderti la doccia, sentire lโacqua sul tuo corpo, sentire ogni goccia che batte sulla tua pelle, sentire che sensazione ti suscita e rilassarti? Oppure quante volte ti ritrovi sotto alla doccia con i pensieri e le emozioni che hai vissuto poco prima di entrare o pensando a quello che dovrai fare piรน tardi?
Quante volte riesci a prenderti un momento per te stesso/a e goderti pienamente la tua vita?
Ho delle buone notizie da darti:
non sei il solo/a
con allenamento e costanza riuscirai a gestire i tuoi pensieri, permettendoti di assaporare il momento presente senza essere affaticato/a dai tuoi pensieri
esistono delle pratiche che ti possono aiutare
๐๐ ๐ ๐ฃ๐๐๐ ๐ข๐๐ ๐๐๐๐ก๐๐๐ ๐๐๐๐ก๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐๐:
โ Quando ti senti sopraffatto/a da numerosi pensieri prova a focalizzare lโattenzione su un oggetto che รจ vicino a te. Puoi osservare la forma, il colore, la consistenza, ogni dettaglio dell’oggetto. Potrai osservare come il ruminio ossessivo di pensieri comincia a calmarsi. Questo semplice esercizio ti aiuterร a ritornare nel presente e a trovare la tua quiete mentale.
Anni fa mi sentivo sopraffatta da molti pensieri che rimbalzavano nella mente e non mi permettevano di essere concentrata e fare tante cose, finendo con il causarmi stress ed ansia. Scoprire queste pratiche mi ha permesso di riconoscere i segnali che il mio corpo mi invia, riuscire ad essere concentrata e a gestire questo logorio. Mi ha permesso di prendere in mano la mia vita!
๐ ๐ ๐ญ๐ ๐๐จ๐ฌ๐ ๐๐ซ๐๐ ๐ฌ๐ญ๐ซ๐๐ฌ๐ฌ? ๐๐๐ซ๐ข๐ฏ๐ข๐ฆ๐ข ๐ง๐๐ข ๐๐จ๐ฆ๐ฆ๐๐ง๐ญ๐ข, ๐๐จ๐ง๐๐ข๐ฏ๐ข๐๐ข๐ฆ๐ข ๐ช๐ฎ๐๐ฅ๐ข ๐ฌ๐จ๐ง๐จ ๐ฅ๐ ๐ญ๐ฎ๐ ๐๐ข๐๐๐ข๐๐จ๐ฅ๐ญร ๐ ๐ฌ๐ ๐ก๐๐ข ๐ฆ๐๐ข ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฏ๐๐ญ๐จ ๐ช๐ฎ๐๐ฅ๐๐ก๐ ๐ฉ๐ซ๐๐ญ๐ข๐๐ ๐ฉ๐๐ซ ๐ ๐๐ฌ๐ญ๐ข๐ซ๐ ๐ฅ๐จ ๐ฌ๐ญ๐ซ๐๐ฌ๐ฌ.